Chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów? Marzysz o szczupłej sylwetce? Szukasz zbilansowanej diety? Chcesz zdrowo się odżywiać? Bądź fit już dziś! Skorzystaj z mobilnych aplikacji dietetycznych, które pomogą Ci w codziennej walce o lepszą figurę i pozwolą trzymać kontrolę nad procesem odchudzania.

W poniższym artykule przedstawiamy kilka ciekawych aplikacji, dzięki którym zyskasz dostęp do różnorodnych diet, dopasowanych do trybu życia. Wybierz, pobierz na smartfona i zacznij chudnąć bardziej efektywnie.

Zestawienie 5 najpopularniejszych aplikacji dietetycznych

1. dieta.pl 

Aplikacja zawiera wiele sprawdzonych przepisów na posiłki dla kilku typów diet: 1000 kcal, wolumetrycznej, tygodniowej, restrykcyjnej, wegańskiej, lekkostrawnej i bezglutenowej. Każda z nich jest szczegółowo opisana oraz zawiera dodatkowe zalecenia. Wszystkie posiadają tygodniowy rozkład dań, z jadłospisem i gotowymi przepisami na każdy dzień.

Każdy posiłek ma wyszczególnione składniki, sposób przygotowania, zdjęcia oraz informacje o wartości kalorycznej. Aplikacja przypomina o spożywaniu posiłków we wskazanych porach. 

Najważniejsze funkcje:

1. Aplikacja w języku polskim: TAK
2. Dostęp w systemie Android: TAK
3. Dostęp w systemie iOS: TAK
4. Aplikacja darmowa: TAK
5. Powiadomienia o godzinach posiłków: TAK
6. Powiadomienia o piciu wody: NIE
7. Licznik kalorii: TAK
8. Lista zakupowa: NIE
9. Kontroler wagi: NIE
10. Propozycje ćwiczeń: NIE
11. Połączenie z Social Media: NIE

2. fitatu

Aplikacja pozwala kontrolować ilość spożywanych kalorii i na tej podstawie zmieniać nawyki żywieniowe. Po wpisaniu masy ciała i aktywności oblicza zapotrzebowanie energetyczne (można również określić go samodzielnie) i tworzy wykres z prognozą osiągnięcia celu. Fitatu udostępnia dużą bazę sprawdzonych produktów i potraw moderowanych przez dietetyków wraz z szczegółowym opisem wartości odżywczych.

Produkty pochodzą z polskich sieci sklepów (np. “Biedronka”, “Lidl”), a potrawy z sieci restauracji w Polsce (np. “McDonald’s”, “KFC”) “Pizza Hut”). W płatnej wersji Premium pozwala sporządzić listę zakupów, ustawić godziny posiłków i przypomnienia o piciu wody. 

Najważniejsze funkcje:

1. Aplikacja w języku polskim: TAK
2. Dostęp w systemie Android: TAK
3. Dostęp w systemie iOS: TAK
4. Aplikacja darmowa: TAK
5. Powiadomienia o godzinach posiłków: NIE
6. Powiadomienia o piciu wody: NIE
7. Licznik kalorii: TAK
8. Lista zakupowa: TAK
9. Kontroler wagi: TAK
10. Propozycje ćwiczeń: NIE
11. Połączenie z Social Media: NIE

3. myfitnesspal

Aplikacja pełni rolę licznika kalorii. Posiada ogromną produktów, posiłków oraz przekąsek (ok 11 milionów) z kuchni na całym świecie. Zapewnia również dostęp do ponad 350 popularnych ćwiczeń pomagających zrzucić zbędne kilogramy.

Na podstawie kilku informacji pozwala wybrać wagę którą chcesz utracić w ciągu tygodnia (np. 0,5 kg, 1 kg) i wyznacza docelowy dzienny bilans kalorii. Wybór odpowiedniej diety służy także do uzupełniania braków mikroskładników i witamin. By wspierać motywację możesz wyświetlać wykresy swoich postępów.

Przydatną funkcją jest też możliwość tworzenia niestandardowej listy produktów i ćwiczeń. MyFitnessPal posiada skaner kodów kreskowych, dzięki któremu możesz szukać dopasowań w bazie danych produktów. Aplikacja to również sieć społecznościowa, a wprowadzane dane mogą być publikowane znajomym. Pozwala ustawić własny status i dzielić się przemyśleniami.

Najważniejsze funkcje:

1. Aplikacja w języku polskim: TAK
2. Dostęp w systemie Android: TAK
3. Dostęp w systemie iOS: TAK
4. Aplikacja darmowa: TAK
5. Powiadomienia o godzinach posiłków: TAK
6. Powiadomienia o piciu wody: TAK
7. Licznik kalorii: TAK
8. Lista zakupowa: NIE
9. Kontroler wagi: TAK
10. Propozycje ćwiczeń: TAK
11. Połączenie z Social Media: TAK

4. fatsecret

Aplikacja to mobilny licznik kalorii, który pozwala kontrolować wagę. Zawiera dużą bazę  przepisów i pomysłów na dietetyczne posiłki wraz z informacjami o wartościach odżywczych. Dzięki intuicyjnemu interfejsowi obsługa programu jest bardzo prosta.

Aby skomponować odpowiednią dietę musisz wyznaczyć cel (np. przyrost wagi, utrzymanie obecnej wagi, spadek wagi) i podać niezbędne do tego informacje: płeć, aktualna waga, wzrost, dat urodzenia, a także poziom aktywności fizycznej. FatSecret udostępnia dziennik żywności który pozwala na planowanie posiłków oraz dziennik ćwiczeń umożliwiający śledzenie informacji o treningach oraz bieżących postępach. Posiada także kontroler wagi, umożliwiający tworzenie wykresu obrazującego zmianę masy ciała.  

Najważniejsze funkcje:

1. Aplikacja w języku polskim: TAK
2. Dostęp w systemie Android: TAK
3. Dostęp w systemie iOS: TAK
4. Aplikacja darmowa: TAK
5. Powiadomienia o godzinach posiłków: TAK
6. Powiadomienia o piciu wody: NIE
7. Licznik kalorii: TAK
8. Lista zakupowa: NIE
9. Kontroler wagi: TAK
10. Propozycje ćwiczeń: TAK
11. Połączenie z Social Media: TAK

5. YAZIO

YAZIO jest szybkim licznikiem kalorii. Oferuje trzy programy dietetyczne: utratę zbędnych kilogramów, utrzymanie wagi poprzez zdrowe nawyki żywnościowe oraz budowę masy mięśniowej. Na podstawie informacji (waga, wzrost, płeć, poziom aktywności fizycznej) aplikacja oszacuje zapotrzebowanie kaloryczne oraz obliczy procentowy udział węglowodanów, białek i tłuszczy który powinien znaleźć się w codziennej diecie.

Każdy spożyty posiłek oraz ćwiczenia fizyczne trzeba notować w dzienniku aplikacji. Na tej podstawie wyliczy zjedzone i spalone kalorie, a następnie pokaże ile jeszcze pozostało z zalecanej ilości. Możesz na bieżąco monitorować postępy, śledzić swoją wagę oraz sprawdzać pomiary ciała na różnych etapach procesu odchudzania. Aplikację można też synchronizować z wybranymi aplikacjami fitness (m.in. Fitbit i Google Fit).

Wiele ciekawych dodatków (np. trener personalny lub bogata baza fit przepisów) znajduje się w płatnej wersji PRO. 

Najważniejsze funkcje:

1. Aplikacja w języku polskim: TAK
2. Dostęp w systemie Android: TAK
3. Dostęp w systemie iOS: TAK
4. Aplikacja darmowa: TAK
5. Powiadomienia o godzinach posiłków: NIE
6. Powiadomienia o piciu wody: NIE
7. Licznik kalorii: TAK
8. Lista zakupowa: NIE
9. Kontroler wagi: TAK
10. Propozycje ćwiczeń: NIE
11. Połączenie z Social Media: TAK

Podsumowanie

Jeśli marzysz o szczupłej sylwetce i chcesz schudnąć skorzystaj z aplikacji dietetycznej na smartfona. Będzie pełnić rolę osobistego kontrolera wagi. Spośród powyższych propozycji wybierz tę, która spełnia Twoje potrzeby i jest dopasowana do stylu życia.

Zwróć uwagę na aplikacje, które oprócz biblioteki dietetycznych potraw, posiadają także bazę ćwiczeń pomagających zrzucić zbędne kilogramy. Nie zwlekaj z decyzją i rozpocznij fit plan już dziś!

Pobierz tabelkę z zestawieniem wszystkich aplikacji dietetycznych

Ranking aplikacji – kliknij tutaj

Masz pytania dotyczące aplikacji dietetycznych? Korzystasz i chcesz podzielić się uwagami?

A może masz inne propozycje? Z jakiej aplikacji dietetycznej korzystasz? Jaka jest najlepsza? Koniecznie napisz w komentarzu!

___

Artykuł powstał dzięki CORE – polskiemu dystrybutorowi antywirusów AVAST i AVG. AVG PC TuneUP – najlepszy program do oczyszczania komputera. Masz już dość wolno działającego komputera? Dzięki temu programowi przywrócisz mu dawną formę.