5 najpopularniejszych aplikacji dietetycznych – którą wybrać?

Chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów? Marzysz o szczupłej sylwetce? Szukasz zbilansowanej diety? Chcesz zdrowo się odżywiać? Bądź fit już dziś! Skorzystaj z mobilnych aplikacji dietetycznych, które pomogą Ci w codziennej walce o lepszą figurę i pozwolą trzymać kontrolę nad procesem odchudzania.

W poniższym artykule przedstawiamy kilka ciekawych aplikacji, dzięki którym zyskasz dostęp do różnorodnych diet, dopasowanych do trybu życia. Wybierz, pobierz na smartfona i zacznij chudnąć bardziej efektywnie.

Spis treści

• 1. Respo
• 2. fitatu
• 3. dieta.pl 
• 4. fatsecret
• 5. YAZIO
• Podsumowanie

1. Respo

Respo to kompleksowa aplikacja dietetyczna, która łączy spersonalizowane podejście z nowoczesną technologią. Na początku współpracy użytkownik wypełnia szczegółowy wywiad żywieniowo-medyczny, a na jego podstawie zespół specjalistów – dietetyk i fizjoterapeuta – przygotowuje indywidualny plan żywieniowy i treningowy. Co ważne, plan ten nie jest sztywny – można go elastycznie modyfikować, wymieniając posiłki spośród dań wcześniej dobranych przez specjalistę. W wersji Premium i VIP kontakt z dietetykiem (nazywanym tu Opiekunem Celu) odbywa się bezpośrednio w aplikacji, co znacząco ułatwia utrzymanie motywacji i wprowadzanie zmian na bieżąco. Dostępny jest również pakiet Standard bez kontaktu z dietetykiem.

Dużym atutem Respo jest praktyczność – posiłki są opracowywane przez kucharzy i dietetyków z myślą o szybkości i prostocie przygotowania. Aplikacja automatycznie generuje listę zakupów, a baza przepisów na dania z popularnych sklepów ułatwia komponowanie szybkich i zbilansowanych posiłków. Co więcej, użytkownik może dodawać własne produkty spoza planu, jeśli np. zjadł nieplanowaną przekąskę podczas podróży – kalorie i makroskładniki są aktualizowane automatycznie.

Respo wspiera także budowanie zdrowych nawyków – umożliwia monitorowanie nawodnienia, aktywności fizycznej, a także poziomu sytości i motywacji. Dzięki temu odchudzanie nie sprowadza się wyłącznie do trzymania się jadłospisu, ale staje się procesem zmiany stylu życia. Aplikacja sprawdzi się nie tylko przy redukcji masy ciała, ale też w przypadku osób z chorobami dietozależnymi, takimi jak insulinooporność, Hashimoto czy SIBO.

Najważniejsze funkcje:

1. Aplikacja w języku polskim: TAK
2. Dostęp w systemie Android: TAK
3. Dostęp w systemie iOS: TAK
4. Aplikacja darmowa: NIE
5. Powiadomienia o godzinach posiłków: TAK
6. Powiadomienia o piciu wody: TAK
7. Licznik kalorii: TAK
8. Lista zakupowa: TAK
9. Kontroler wagi: TAK
10. Propozycje ćwiczeń: TAK
11. Połączenie z Social Media: TAK

Strona: centrumrespo.pl
Google Play: play.google.com/store/apps/details?id=pl.centrumrespo.respo&hl=pl
App Store: apps.apple.com/pl/app/respo/id1573887994?l=pl

2. fitatu

Aplikacja pozwala kontrolować ilość spożywanych kalorii i na tej podstawie zmieniać nawyki żywieniowe. Po wpisaniu masy ciała i aktywności oblicza zapotrzebowanie energetyczne (można również określić go samodzielnie) i tworzy wykres z prognozą osiągnięcia celu. Fitatu udostępnia dużą bazę sprawdzonych produktów i potraw moderowanych przez dietetyków wraz z szczegółowym opisem wartości odżywczych.

Produkty pochodzą z polskich sieci sklepów (np. “Biedronka”, “Lidl”), a potrawy z sieci restauracji w Polsce (np. “McDonald’s”, “KFC”) “Pizza Hut”). W płatnej wersji Premium pozwala sporządzić listę zakupów, ustawić godziny posiłków i przypomnienia o piciu wody. 

Najważniejsze funkcje:

1. Aplikacja w języku polskim: TAK
2. Dostęp w systemie Android: TAK
3. Dostęp w systemie iOS: TAK
4. Aplikacja darmowa: TAK
5. Powiadomienia o godzinach posiłków: NIE
6. Powiadomienia o piciu wody: NIE
7. Licznik kalorii: TAK
8. Lista zakupowa: TAK
9. Kontroler wagi: TAK
10. Propozycje ćwiczeń: NIE
11. Połączenie z Social Media: NIE

Strona: fitatu.com/pl/
Google Play: play.google.com/store/apps/details?id=com.fitatu.tracker&hl=pl
App Store: apps.apple.com/pl/app/fitatu-licznik-kalorii-i-dieta/id1011095795?l=pl

3. dieta.pl

Aplikacja zawiera wiele sprawdzonych przepisów na posiłki dla kilku typów diet: 1000 kcal, wolumetrycznej, tygodniowej, restrykcyjnej, wegańskiej, lekkostrawnej i bezglutenowej. Każda z nich jest szczegółowo opisana oraz zawiera dodatkowe zalecenia. Wszystkie posiadają tygodniowy rozkład dań, z jadłospisem i gotowymi przepisami na każdy dzień.

Każdy posiłek ma wyszczególnione składniki, sposób przygotowania, zdjęcia oraz informacje o wartości kalorycznej. Aplikacja przypomina o spożywaniu posiłków we wskazanych porach. 

Najważniejsze funkcje:

1. Aplikacja w języku polskim: TAK
2. Dostęp w systemie Android: TAK
3. Dostęp w systemie iOS: TAK
4. Aplikacja darmowa: TAK
5. Powiadomienia o godzinach posiłków: TAK
6. Powiadomienia o piciu wody: NIE
7. Licznik kalorii: TAK
8. Lista zakupowa: NIE
9. Kontroler wagi: NIE
10. Propozycje ćwiczeń: NIE
11. Połączenie z Social Media: NIE

Strona: dieta.pl
Google Play: play.google.com/store/apps/details?id=pl.mobiem.android.dieta&hl=pl
App Store: apps.apple.com/pl/app/dieta/id911397480?l=pl

4. fatsecret

Aplikacja to mobilny licznik kalorii, który pozwala kontrolować wagę. Zawiera dużą bazę  przepisów i pomysłów na dietetyczne posiłki wraz z informacjami o wartościach odżywczych. Dzięki intuicyjnemu interfejsowi obsługa programu jest bardzo prosta.

Aby skomponować odpowiednią dietę musisz wyznaczyć cel (np. przyrost wagi, utrzymanie obecnej wagi, spadek wagi) i podać niezbędne do tego informacje: płeć, aktualna waga, wzrost, dat urodzenia, a także poziom aktywności fizycznej. FatSecret udostępnia dziennik żywności który pozwala na planowanie posiłków oraz dziennik ćwiczeń umożliwiający śledzenie informacji o treningach oraz bieżących postępach. Posiada także kontroler wagi, umożliwiający tworzenie wykresu obrazującego zmianę masy ciała.  

Najważniejsze funkcje:

1. Aplikacja w języku polskim: TAK
2. Dostęp w systemie Android: TAK
3. Dostęp w systemie iOS: TAK
4. Aplikacja darmowa: TAK
5. Powiadomienia o godzinach posiłków: TAK
6. Powiadomienia o piciu wody: NIE
7. Licznik kalorii: TAK
8. Lista zakupowa: NIE
9. Kontroler wagi: TAK
10. Propozycje ćwiczeń: TAK
11. Połączenie z Social Media: TAK

Strona: fatsecret.pl
Google Play: play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android&hl=pl
App Store: apps.apple.com/pl/app/fatsecret-licznik-kalorii/id347184248?l=pl

5. YAZIO

YAZIO jest szybkim licznikiem kalorii. Oferuje trzy programy dietetyczne: utratę zbędnych kilogramów, utrzymanie wagi poprzez zdrowe nawyki żywnościowe oraz budowę masy mięśniowej. Na podstawie informacji (waga, wzrost, płeć, poziom aktywności fizycznej) aplikacja oszacuje zapotrzebowanie kaloryczne oraz obliczy procentowy udział węglowodanów, białek i tłuszczy który powinien znaleźć się w codziennej diecie.

Każdy spożyty posiłek oraz ćwiczenia fizyczne trzeba notować w dzienniku aplikacji. Na tej podstawie wyliczy zjedzone i spalone kalorie, a następnie pokaże ile jeszcze pozostało z zalecanej ilości. Możesz na bieżąco monitorować postępy, śledzić swoją wagę oraz sprawdzać pomiary ciała na różnych etapach procesu odchudzania. Aplikację można też synchronizować z wybranymi aplikacjami fitness (m.in. Fitbit i Google Fit).

Wiele ciekawych dodatków (np. trener personalny lub bogata baza fit przepisów) znajduje się w płatnej wersji PRO. 

Najważniejsze funkcje:

1. Aplikacja w języku polskim: TAK
2. Dostęp w systemie Android: TAK
3. Dostęp w systemie iOS: TAK
4. Aplikacja darmowa: TAK
5. Powiadomienia o godzinach posiłków: NIE
6. Powiadomienia o piciu wody: NIE
7. Licznik kalorii: TAK
8. Lista zakupowa: NIE
9. Kontroler wagi: TAK
10. Propozycje ćwiczeń: NIE
11. Połączenie z Social Media: TAK

Strona: yazio.com
Google Play: play.google.com/store/apps/details?id=com.yazio.android&hl=pl
App Store: apps.apple.com/pl/app/yazio-licznik-kalorii/id946099227?l=pl

Podsumowanie

Jeśli marzysz o szczupłej sylwetce i chcesz schudnąć skorzystaj z aplikacji dietetycznej na smartfona. Będzie pełnić rolę osobistego kontrolera wagi. Spośród powyższych propozycji wybierz tę, która spełnia Twoje potrzeby i jest dopasowana do stylu życia.

Zwróć uwagę na aplikacje, które oprócz biblioteki dietetycznych potraw, posiadają także bazę ćwiczeń pomagających zrzucić zbędne kilogramy. Nie zwlekaj z decyzją i rozpocznij fit plan już dziś!

Masz pytania dotyczące aplikacji dietetycznych? Korzystasz i chcesz podzielić się uwagami? Daj znać w komentarzu!

Podziel się z nami swoją opinią! Zostaw komentarz!

Materiał przygotowany przez CORE - Norton, Avast i AVG w Polsce

Oceń artykuł

[Głosów: 25 Średnia: 3]