Najlepsze aplikacje do ćwiczenia na siłowni [ranking]

Dlaczego warto korzystać z aplikacji na siłownię?

Aplikacje do ćwiczenia na siłowni mogą przynieść sporo korzyści zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych użytkowników, którzy spędzili na treningach ogromną liczbę godzin. Oprogramowanie fitness to wygodny sposób na poprawę efektywności treningów oraz utrzymanie stałej motywacji. Dlaczego jeszcze warto z niego korzystać? Oto najważniejsze powody.

• Monitorowanie postępów – jedną z głównych zalet aplikacji na siłownię jest możliwość dokładnego monitorowania postępów. Użytkownicy mogą rejestrować swoje treningi, zapisywać podniesione ciężary, liczbę powtórzeń i serii, a także kontrolować czas odpoczynku między ćwiczeniami. Aplikacje pozwalają na łatwy dostęp do statystyk, co pomaga śledzić rozwój siły, wytrzymałości czy masy mięśniowej na przestrzeni tygodni czy miesięcy. Regularne aktualizacje wyników dają również możliwość analizowania, które elementy treningu przynoszą najlepsze rezultaty, co ułatwia dostosowywanie planu do zmieniających się potrzeb.
• Personalizacja planu treningowego – aplikacje treningowe oferują również spersonalizowane plany treningowe, dostosowane do indywidualnych celów użytkowników. Niezależnie od tego, czy jest to budowanie masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej czy poprawa ogólnej kondycji, najlepsze aplikacje pomogą stworzyć plan, który będzie optymalny pod kątem dostępnych zasobów czasowych, doświadczenia oraz poziomu zaawansowania. Dzięki temu nawet osoby nieposiadające dużej wiedzy na temat treningów mogą rozpocząć skuteczne ćwiczenia.
• Integracja z urządzeniami ubieralnymi – wiele aplikacji fitness z łatwością integruje się z popularnymi urządzeniami noszonymi, takimi jak smartwatche czy opaski sportowe. Dzięki temu dane dotyczące tętna, spalonych kalorii czy liczby kroków są automatycznie synchronizowane z aplikacją. To nie tylko wygoda, ale również dokładność w śledzeniu wyników, co jest kluczowe w kontrolowaniu wydolności oraz efektywności treningów. Nowoczesne rozwiązania pozwalają nawet na analizowanie techniki ćwiczeń przy użyciu sztucznej inteligencji, co pomaga unikać kontuzji.
• Motywacja i wsparcie psychiczne – aplikacje fitness to także potężne narzędzie motywacyjne. Wiele z nich oferuje funkcje wyzwań, rywalizacji z innymi użytkownikami, a nawet systemy nagród za regularne osiąganie założonych celów. Użytkownicy mogą porównywać swoje postępy z wynikami innych, co często motywuje do dalszej pracy i podnoszenia poprzeczki. Dodatkowo aplikacje przypominają o treningach, co pomaga zachować systematyczność i uniknąć długotrwałych przerw w ćwiczeniach.
• Dostęp do wiedzy – aplikacje na siłownię często zawierają ogromne bazy danych dotyczące ćwiczeń, technik treningowych oraz porad żywieniowych. Dzięki nim użytkownicy mogą stale się edukować, poznając nowe metody treningowe czy wyszukując nowe ćwiczenia. Niektóre aplikacje oferują także treningi prowadzone przez doświadczonych trenerów personalnych, co jest szczególnie cenne dla osób szukających bardziej profesjonalnego wsparcia.

Ranking najlepszych aplikacji do ćwiczenia na siłowni – TOP 10

Poniżej prezentujemy najlepsze według nas aplikacje do ćwiczenia na siłowni. Analizując dostępne pozycje, skupiliśmy się na narzędziach, które pokrywają różne dziedziny ćwiczeń. Coś dla siebie znajdą więc zarówno amatorzy podnoszenia ciężarów, jak i treningów cardio. Pod uwagę wzięliśmy również aplikacje, które wspomagają użytkowników w życiu okołotreningowym.

1. Gymlify

Gymlify to jedna z najlepszych aplikacji na siłownię do mierzenia postępów. Można ją traktować jako wirtualny dzienniczek treningowy, w którym zapisujemy liczbę powtórzeń i serii. W programie znajdziemy wiele przydatnych planów treningowych, jak i przykładów ćwiczeń na różnorodne partie ciała. Nic nie stoi też na przeszkodzie, aby stworzyć własny plan w oparciu o ulubione aktywności. Jeśli dodamy do tego możliwość zapisywania masy, objętości poszczególnych mięśni, robi nam się prawdziwy kombajn, w którym bardzo łatwo analizować postępy. Na minus można zaliczyć brak niektórych ćwiczeń, a także nieprzydatną opcję premium, która poza usunięciem reklam i dodaniem kilku planów treningowych, nie wprowadza nic nadzwyczajnego. Do „progresowania” wystarczy więc darmowa wersja.

Strona internetowa: Android | iOS
Cena: za darmo w podstawowej opcji, premium od 4,99 zł/mc lub 37,99 zł jednorazowo

3. Caliber Strength Training

Caliber Strength Training to kombajn, który oferuje coś przydatnego dla wszystkich użytkowników – początkujących i zaawansowanych. Można z niego korzystać zupełnie za darmo lub zdecydować się na jeden z płatnych planów. Jego funkcje to między innymi dostęp do ponad 500 dokładnie opisanych ćwiczeń. Użytkownicy mogą zobaczyć wideo, a także opis tekstowy z informacjami, jak wykonywać powtórzenia. Nie brakuje oczywiście możliwości notowania swoich powtórzeń i serii, a także tworzenia planów treningowych. Domyślnie dostajemy jednak dostęp do przydatnych planów, których działanie zostało potwierdzone naukowo. W płatnej wersji otrzymujemy sugerowane propozycje przyjmowanych makroskładników, a nawet możliwość opieki prawdziwego trenera personalnego (choć na polskie warunki jest to bardzo droga i zdecydowanie nieopłacalna opcja).

Strona internetowa: caliberstrong.com
Cena: za darmo w podstawowej wersji, premium od 19 USD/mc

4. Nike Training Club

W naszym rankingu najlepszych aplikacji treningowych na siłownię nie mogło zabraknąć Nike Training Club. Największą zaletą tego narzędzia jest fakt, że jest dostępne całkowicie za darmo. Użytkownicy bez dodatkowych opłat uzyskują dostęp do ponad 200 propozycji ćwiczeń i planów treningowych, które są dokładnie opisane i przedstawione w formie wideo. Ćwiczący mogą notować swoje sesje i analizować postępy, także na zegarkach Apple Watch bezpośrednio podczas wizyty na siłowni. W aplikacji znajdziemy propozycje ćwiczeń nie tylko siłowych, ale także HIIT oraz joga.

Strona internetowa: nike.com
Cena: za darmo

5. Atlas ćwiczeń KFD.PL

Atlas ćwiczeń KFD.PL to propozycja przygotowana dla polskich użytkowników popularnego serwisu skupiającego bywalców siłowni. Można w niej podejrzeć propozycje ćwiczeń na różne partie ciała wraz z dokładnym wyjaśnieniem w formie wideo. Dostępne są też proste plany treningowe podzielone ze względu na stopień zaawansowania. Niestety brak tu możliwości tworzenia własnych planów treningowych czy zapisywania postępów. Aplikację warto więc traktować jako przydatny dodatek dostarczający wiedzy, a nie główne centrum fitnessowego dowodzenia. Niektórych odstraszać może też dość archaiczna szata graficzna.

Strona internetowa: Android | iOS
Cena: za darmo

6. Jefit

Jefit to jedna z najbardziej rozbudowanych aplikacji do ćwiczeń siłowych, idealna zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych użytkowników siłowni. Jej główną zaletą jest szeroki zakres funkcji do monitorowania postępów treningowych. Aplikacja może służyć jako dziennik treningowy, który pozwala rejestrować szczegóły każdej sesji, w tym liczbę powtórzeń, serii, a także obciążenia. Dodatkowo oferuje możliwość tworzenia własnych planów treningowych lub skorzystania z gotowych programów. W Jefit znajdziemy ogromną bibliotekę ćwiczeń z dokładnymi opisami, instrukcjami i grafikami, które są idealne dla osób chcących poprawić swoją technikę. Niestety wskazówki w formie wideo są dostępne wyłącznie w płatnej wersji. W darmowej wersji użytkownicy mają dostęp do większości kluczowych funkcji. Wersja premium odblokowuje szczegółowe analizy statystyczne, dodatkowe plany treningowe i usuwa reklamy.

Strona internetowa: jefit.com
Cena: za darmo w podstawowej wersji, premium od 12,99 USD/mc

7. Sweat

W naszym zestawieniu popularnych aplikacji treningowych nie mogło zabraknąć Sweat. To propozycja przeznaczona głównie dla kobiet. Oferuje szeroki wybór programów treningowych, stworzonych przez znane trenerki fitness, takie jak Kayla Itsines, Kelsey Wells czy Chontel Duncan – od treningu siłowego, przez HIIT, aż po jogę i pilates. Główną zaletą Sweat jest różnorodność programów treningowych, które można dostosować do swoich celów, poziomu zaawansowania oraz dostępnego sprzętu. Każdy z nich jest dokładnie rozrysowany, a ćwiczenia zawierają szczegółowe opisy, zdjęcia oraz filmy instruktażowe, co ułatwia poprawne wykonanie skomplikowanych ruchów. Aplikacja pozwala też na monitorowanie postępów treningowych oraz śledzenie wyników – liczba spalonych kalorii zawsze motywuje do działania. Oferuje także funkcje związane z planowaniem diety, co czyni ją kompleksowym narzędziem dla osób chcących zadbać o całokształt swojego zdrowego stylu życia. Minusem jest wysoka cena. Sweat oferuje jedynie 7-dniowy darmowy okres próbny, po którym użytkownicy muszą zdecydować się na wykupienie subskrypcji, która na polskie realia do najtańszych nie należy.

Strona internetowa: sweat.com
Cena: 7 dni za darmo, później 24,99 USD/mc

8. Centr

Centr to kompleksowa aplikacja treningowa stworzona przez aktora Chrisa Hemswortha, która łączy w sobie zarówno ćwiczenia fizyczne, jak i planowanie diety oraz medytację. Zaprojektowana jest głównie z myślą o mężczyznach, a ze względu na skomplikowanie niektórych ćwiczeń raczej nie będzie dobrą opcją dla początkujących. Aplikacja pozwala na stworzenie spersonalizowanego planu treningowego w oparciu o indywidualne cele i dostępny sprzęt. Centr wyróżnia się także unikalną funkcją „dnia pełnego zdrowia”, która obejmuje nie tylko treningi, ale również plany posiłków oraz propozycje medytacji, dzięki czemu oferuje bardziej ogólne podejście do zdrowia. Dużym plusem jest jakość produkcji materiałów — treningi są profesjonalnie przygotowane, a filmy instruktażowe są czytelne i łatwe do naśladowania. Użytkownicy mają też dostęp do przepisów, które uwzględniają różne preferencje dietetyczne. Aplikacja śledzi zresztą kaloryczność posiłków, dzięki czemu jest kompleksowym narzędziem treningowym. Podobnie jak w przypadku innych aplikacji premium, Centr wymaga wykupienia subskrypcji po 7-dniowym darmowym okresie próbnym.

Strona internetowa: centr.com
Cena: 7 dni za darmo, później 29,99 USD/mc

9. 7 Minutowe Ćwiczenia

7 Minutowe Ćwiczenia to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą szybko i skutecznie zadbać o formę, nie poświęcając na trening zbyt wiele czasu. Jego główną zaletą jest prostota — każdy trening trwa zaledwie 7 minut i składa się z ćwiczeń opartych na intensywnych interwałach (HIIT), które angażują całe ciało. To idealna opcja dla zapracowanych osób, które chcą wpleść krótkie sesje treningowe w swój codzienny grafik. W aplikacji znajdziemy gotowe programy składające się z podstawowych ćwiczeń, takich jak przysiady, pompki czy deska. Każde z nich można wykonywać bez użycia dodatkowego sprzętu, w domowym zaciszu. Ćwiczenia są prezentowane w formie instrukcji wideo i opatrzone zegarem, co pozwala precyzyjnie wykonywać ruchy i śledzić czas każdej sesji. Jednym z największych atutów aplikacji jest jej dostępność — można z niej korzystać bezpłatnie.

Strona internetowa: Android
Cena: za darmo

10. Fitatu

Fitatu co prawda nie służy bezpośrednio do ćwiczeń, ale nie mogło jej zabraknąć w naszym zestawieniu. To popularna aplikacja wspomagająca zdrowy tryb życia, która koncentruje się na monitorowaniu diety i nawyków żywieniowych, więc jest doskonałym uzupełnieniem treningów. To narzędzie idealne dla osób, które chcą kontrolować spożycie kalorii i makroskładników, aby wspierać swoje cele zdrowotne – redukcję masy ciała, budowanie mięśni czy po prostu zdrowe odżywianie. Główną zaletą Fitatu jest prostota i intuicyjność obsługi. Aplikacja oferuje ogromną bazę produktów spożywczych, w której łatwo można znaleźć zarówno popularne artykuły, jak i te specyficzne dla danego kraju czy diety. Użytkownik może w prosty sposób rejestrować swoje posiłki, wprowadzając je ręcznie lub skanując kody kreskowe, co znacznie przyspiesza cały proces. Fitatu automatycznie wylicza kaloryczność oraz zawartość makroskładników, takich jak białko, węglowodany i tłuszcze, a także monitoruje spożycie witamin i minerałów dla konkretnego użytkownika.

Strona internetowa: fitatu.com
Cena: za darmo w podstawowej wersji, premium od 39,99 zł/mc